ひまわりの種・かぼちゃの種

 
最近の酒のつまみ。
マックスバリュで各148円也。

ひまわりの種は、タンパク質、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、リノール酸、亜鉛、葉酸、トナリン、アルギニンなどいろいろな栄養が含まれていて、疲労回復・高血圧・貧血などに効果があると言われる。また、脂肪を燃焼させたり(ダイエット)、セロトニンの生成を促進(うつ)などの効果もあるとか。

かぼちゃの種は、タンパク質・リノール酸・ビタミンEが多く含まれていて、動脈硬化や低血圧・精力減退・ 前立腺肥大に効果があると言われる。

どっちも高タンパクなので、食べすぎには注意が必要。